do roboty

[...] następująco: 6:30 pobudka. jem śniadanie. 7:00 jestem na przystanku Jestem w szkole do 1 ew. 2 zależy od dnia. Po powrocie ze szkoły wcinam obiad, krótka drzemka, idę do roboty na godzinkę, no a potem to już jak tam sobie zechce. Kładę się spać po 10, więc mam te 8 godzin przeznaczonych na sen. I teraz pytanie: co z tymi posiłkami? 6:30 zjem [...]

ok solaros. biore sie do roboty xD

[...] nie polecam a już na pewno nie na połówkę. Pracuje w systemie idealnym do trenowania, mniej więcej wygląda to tak, trenuje 3 dni mocno, dużo i 1 dzień tylko basenowo. Idę do roboty np. w poniedziałek jestem tu od 7 do 19 po czym bezpośrednio wpadam na basen. Nazajutrz mogę zrealizować dowolną liczbę treningów bo mam do roboty na 19stą i wygląda [...]

Death34 roz***ałeś mnie tym ostatnim dowcipem sog Dzwoni gość do pracy: - Szefie nie mogę dziś przyjść do roboty... jestem tak skacowany, że i tak nie będę mógł pracować, więc chyba wezmę zwolnienie lekarskie. Szef na to: - No co ty, na kaca jest super sposób. Ja zawsze jak mam kaca to proszę moją żonę, żeby zrobiła mi laskę i potem czuję się [...]

[...] dla mnie planu treningu. Wiek: 15 lat Waga: 48kg Wzrost: 173cm Cel: ogólne poprawienie czasów, z naciskiem na 1000 i 300. Raczej nigdy nie biegałem, ostatnio wziąłem się do roboty - ćwiczę indywidualnie, żadnych klubów. Biegam codziennie przed snem ok. 5 km. Jak wyglądają moje czasy? 1000m - 3:23, 300m - 0:49. Na mniejsze dystansy jeszcze nie [...]

Bardzo dobry wynik, pozazdrościć, i samemu się wziąć do roboty. Mam takie pytanie do Ciebie (mam nadzieję, że nie poleci za offtop), możesz polecić jakieś książki na temat odżywiania w sporcie?(najlepiej po angielsku, jeżeli to konieczne, to mogą być po polsku też) Póki co przerabiam wszelkie lektury od Lyla McDonald'a. Całkiem ciekawie opisuje [...]

[...] się tym zajmować to na pewno stan by sie nie poprawił ,a po opisie samego rezonansu (który wrzucałem -> TU) Nawet mało oblatana osoba by zrozumiała , że trzeba wziąć się do roboty i nie ryzykować poważniejszych urazów. Teraz trafiłem w naprawdę dobre ręce, do człowieka, który dostał propozycję objęcia jako główny fizjoterapeuta m.in kadry Polski [...]

[...] mało kto ma ochotę stać przy garach wiele godzin (chociażby w celu kontroli), a dla niego była to po prostu frajda. Miał w końcu jakiś dodatkowy bodziec w ciągu dnia, coś do roboty, a że na dodatek się na tym znał to była bajka, co jakiś czas kupiłem 2-3 kg wołowiny i miałem przygotowaną zawsze po powrocie z pracy do domu . Świetne to były czasy [...]

[...] specjalista - wqurw na maxa całe szczęście przechadzka poranna i rześkie powietrze przewiały mi trochę oko i jakoś ból zelżał do 7 jakoś musiałem przetrzymać zebrałem się do roboty, w robocie koledzy dali mi namiar na prywatną przychodnie z okulistą szybki telefon i jest OK, przyjmie mnie, ale lekarz dyżur zaczyna dopiero od 9 pojechałem [...]

Trochę mnie tu nie było .... 88-O Tak więc ... wakacje się skończyły , czas się znowu zabrać do roboty :D Wakacje minęły szybko i dość aktywnie , formy aktywności przeróżne - rowery, pływanie, spacery, zajęcia fitness, czasem siłka... generalnie bez planu. Co mi się zachciało to robiłam. Miska nieliczona, raz na jakiś czas tylko przeliczyłam żeby [...]

kolacja i pare kapsów które łyknę przed snem (l-glutamina magnez i cynk) Jutro z rana do roboty, a po pierwszy terning na 6 powtórzeniach, nie lobię za bardzo wieczorem ćwiczyć no ale dam rade, jutro tak samo z rana do roboty i trening wieczorem. A więc dziś już się żegnam, bo po całym dniu przed kompem mam dość serdeczne, a i tak wszystkich [...]

[...] - a więc sami fani dyscypliny nie wystarczą, musi być grono nazwijmy to "casual fanów" - takich którzy siądą przed telewizorem/pójdą na galę gdy nie mają nic lepszego do roboty. Tutaj takie sporty jak przytoczone w wywiadzie skoki czy biegi mają sporą przewagę - są bardziej czytelne, wyraźny jest w nich element patriotyczny - zawodnicy [...]

Kurde, dzisisj kicha. 20 km, wolno, typowo ultra. Kryzys straszny na 15 km: nie wiem, fizyczny, psychiczny? Przełamałem, wróciłem i do roboty. Dzisiaj oficjalnie kończę temat tarasu na ten rok. Dwa tygodnie do Łemko, i choćbym miał się niedotrenować, to wolę to niż przetrenowanie. Luzuję, śpię i mniej kilometrów. Małe zdjęcie, które pokazuje, [...]

https://i.imgur.com/Z9pkXm0.png Pobudka o 6. Do roboty. Za@pie#ol jak…. Zleciało do 14. Trening i dalej do roboty. Nie widać końca… https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1. Schab w sosie z kapustą, ryżem i kaszą 4. Placek marchwiowo-jaglany ze skyrem, masłem orzechowym i musem jabłkowm 5. Sałatka z jajem i chlebem gryczanym +++W ciągu treningu ISO i [...]

Witam serdecznie w skromnych progach :) Dziękuję, jeszcze sporo do poprawy i sporo do roboty ale cały czas działam w 100% swoich możliwości! :D

[...] że po 12zł bo na promo bardzo często leci. A białko/kreatyna/kofeina/tauryna to około 300zł No i wiadomo jeszcze koszty stałe to: opłaty/abonamenty/paliwo na dojazdy do roboty/i cała inna otoczka./ higiena/ prowadzenie u Adama/ no wychodzi tego trochę wiadomo jakie jest życie. To w aucie coś się popsuje a ja ostatnio mam do tego szczęście… [...]

[...] nie mam :D Wiadomo jak to w domu jeszcze z rodzicami i się pogoda zrobiła xD to na dworze jakiś ogródek przekopać to grządki porobić pod zasiew czegoś w ogródku, to choinki muszę wykopac jeszcze bo już się znudziły, to garaż mam do roboty xD Uwierz że ja już plan usłyszałem na cały mój urlop aż do świąt xD Jutro zaczynam od mycia okien xD haha

[...] zjeść. Też nie mam jakiegoś parcia, by od razu zjeść, aczkolwiek do pol godziny muszę to zrobić, bo inaczej braknie mi dnia, by się wyrobić z przejedzeniem wszystkiego %-) A ja muszę oj**ać szybko posiłek post po prysznicu itp., bo do roboty nie mogę się wyrobić xd i tak jak Wiktor piszę potem ciężko by było z innym posiłkami się zmieścić.

[...] i tak są lepsze niż ktoś tam ma :) Ja też niby nie, w niedzielę sprawdziłem bo te spodnie rozwaliłem a że galerie zamknięte to chciałem na necie jakieś joggery obczaić do roboty no ale wolę nie ryzykować zamawiania spodni z neta jednak :d No i kolejna sprawa to przez te ręce zacząłem sprawdzać co jakiś czas z ciekawości, tak co miesiąc około [...]

[...] w planie Barki mocno i klatka lekko zobaczymy co dzisiaj z tego wyjdzie :) Weekend majowy aż do 11 maja, więc zapowiada się ciekawie bo pewnie w domu będzie wiecej do roboty niż jakbym w pracy siedział xD haha no ale standard ;p Przynajmniej więcej kcal w ciągu dnia przepale :D Szama 1. B: 55g W:80g T:25g 2. B: 55g W:60g T:20g + 5g o3 3. [...]